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스마트폰 멀리하면 인생이 달라진다! 디지털 디톡스 실천 가이드 스마트폰 중독 탈출! 생산성을 높이는 디지털 디톡스 방법하루에 몇 시간이나 스마트폰을 보고 계신가요? 출퇴근길, 식사시간, 잠들기 직전까지 우리의 손에서 떠나지 않는 스마트폰. 편리한 도구이지만 지나친 사용은 우리의 정신적, 육체적 건강과 삶의 질까지 저하시킵니다.오늘은 스마트폰 중독을 자가진단해보고, 디지털 디톡스를 통해 삶의 질과 생산성을 향상시키는 방법을 알아보겠습니다.스마트폰 중독, 나도 혹시 중독일까? (자가진단 체크리스트)아래 항목 중 몇 가지나 해당되는지 체크해보세요.특별한 용도 없이도 스마트폰을 수시로 확인한다.스마트폰이 손에서 떨어지면 불안감을 느낀다.잠들기 직전까지 스마트폰을 손에 들고 있다.사람들과 대화 중에도 스마트폰을 자주 본다.알림이 울리지 않아도 수시로 화면을 켜본다.스마트폰 .. 2025. 3. 14.
시간 없어도 OK! 바쁜 당신을 위한 초간단 건강 식단 가이드 바쁜 일상 속에서도 건강한 식사를 챙기는 법바쁜 하루를 보내다 보면 건강한 식단 유지가 쉽지 않죠. 아침을 거르고, 점심은 대충 해결하고, 저녁엔 폭식하는 패턴이 반복되면 건강에도 좋지 않습니다. 하지만 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 균형 잡힌 식단을 만들 수 있어요. 오늘은 바쁜 직장인과 학생도 쉽게 따라 할 수 있는 건강한 식단 추천을 해드릴게요!1. 균형 잡힌 영양소 섭취건강한 식단을 위해서는 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취해야 해요. 하지만 우리는 종종 탄수화물 과다 섭취나 단백질 부족 등의 불균형한 식사를 하게 되죠.탄수화물: 백미보다는 현미, 귀리, 고구마 등 건강한 탄수화물을 선택하세요.단백질: 닭가슴살, 달걀, 두부, 연어 등 고단백 저지방 식품을 활용하세요.. 2025. 3. 14.
키감 최강? 로지텍 MX KEYS 키보드 솔직 리뷰! 로지텍 MX KEYTS 키보드 구매 계기 최근 업무 환경을 더욱 효율적으로 만들기 위해 다양한 주변기기를 찾아보게 되었습니다. 그 과정에서 많은 사람들이 추천하는 로지텍 MX Master 3 마우스를 구매하게 되었고, 자연스럽게 로지텍 MX KEYS 키보드도 함께 구매하게 되었습니다.이제 로지텍 MX KEYS 키보드의 디자인, 기능, 키감, 그리고 실제 사용 경험까지 자세히 살펴보겠습니다.로지텍 MX KEYS 키보드 개봉기 및 구성품 먼저, 로지텍 MX KEYS 키보드를 개봉해보겠습니다. 패키징은 로지텍 특유의 깔끔하고 세련된 디자인을 유지하고 있으며, 제품을 보호하는 패키징도 매우 견고합니다.📌 기본 구성품박스를 개봉하면 다음과 같은 구성품이 포함되어 있습니다.로지텍 MX KEYS 키보드 본체USB-.. 2025. 3. 13.
애플 매직마우스2 스페이스 그레이 - 디자인 끝판왕? 하지만 현실은? 애플 매직마우스2 구매 이유 맥북을 사용하면서 MS Office 같은 프로그램을 사용할 때 마우스의 필요성을 느끼게 되었습니다. 그러던 중 애플의 "매직마우스2"라는 제품이 있다는 것을 알게 되었고, 고민 끝에 구매를 결정했습니다.화이트와 스페이스 그레이 두 가지 색상 중 저는 스페이스 그레이 제품을 선택했어요. 참고로, 스페이스 그레이 색상이 화이트보다 가격이 조금 더 비쌉니다. 반짝반짝 영롱한 자태가 너무 아름다워서 당장이라도 마우스를 잡아버리고 싶어질 정도네요!환경설정 및 기본 셋팅 설정 메뉴에서 기본적인 환경설정을 완료했습니다. 설정 항목은 다음과 같아요.  환경설정을 마친 후 본격적으로 사용해봤는데... 그런데... 이게 웬걸? 사용하면서 너무너무 불편한 점이 많았습니다. 단 1시간 사용 후 당.. 2025. 3. 13.
21일만 하면 습관이 바뀐다! 뇌를 속이는 습관 형성법 1. 습관을 형성하는 데 걸리는 시간 새로운 습관을 만들고 싶을 때 가장 먼저 드는 생각은 "얼마나 걸릴까?"이다.습관 형성과 관련해 가장 많이 알려진 법칙이 바로 21일 습관 법칙이다.이 법칙은 성형외과 의사 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)가 발견한 개념에서 비롯되었다.그는 환자들이 성형수술 후 새로운 외모에 적응하는 데 평균 21일이 걸린다는 사실을 발견했다.이후 연구가 확장되면서 "새로운 행동을 습관으로 만들려면 21일 동안 반복해야 한다"는 개념이 널리 퍼지게 되었다.하지만 모든 습관이 21일 만에 형성되는 것은 아니다.런던대학 연구에 따르면 새로운 습관을 형성하는 데 걸리는 시간은 평균 66일이며, 개인과 습관의 종류에 따라 18일에서 254일까지 걸릴 수 있다고 한다.즉, 21일은 최소.. 2025. 3. 13.
아침 루틴이 인생을 바꾼다! 성공하는 사람들의 아침 습관 7가지 1. 아침을 어떻게 시작하느냐가 하루를 결정한다아침을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 흐름이 달라진다.너무 익숙해서 의식하지 못하지만, 우리가 아침에 하는 행동들은 하루의 생산성, 집중력, 기분까지 좌우한다.성공한 사람들의 공통점 중 하나는 자기만의 아침 루틴을 가지고 있다는 것이다.애플 CEO 팀 쿡은 매일 새벽 4시 30분에 일어나 운동을 하고 이메일을 체크한다고 한다.스타벅스의 하워드 슐츠는 아침에 직접 커피를 내려 마시면서 하루를 준비한다고 한다.그렇다면 우리는 어떻게 하면 보다 나은 아침을 만들 수 있을까.실천하기 쉬운 일곱 가지 아침 습관을 소개한다.2. 성공하는 사람들의 아침 습관 7가지하루를 활기차고 효과적으로 시작할 수 있도록 돕는 아침 습관이다.처음부터 모든 습관을 실천할 필요는 없다.가.. 2025. 3. 13.

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